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       要养成先吃东西再喝酒的习惯。很多人都有亲身体会,空腹喝酒容易喝倒。在喝酒前,先喝牛奶、豆浆、米汤、吃些鸡蛋、肉类等高脂肪、高蛋白的食物。。


       据介绍,这是一项在我国南北方15个省份的城乡居民中开展的大型前瞻性队列研究,共纳入10万余人,最长随访跨度17年。研究参考国际《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告(2018)》和我国《中国居民膳食指南(2016)》中提出的6项健康生活方式,即不吸烟、保持健康体重(体重指数介于185~25)、体力活动充足(中等体力活动每周不少于150分钟,或重度体力活动每周不少于75分钟,或中至重度体力活动合计每周不少于150分钟)、限制饮酒(不饮酒或酒精摄入男性每天不超过25克,女性每天不超过15克)、充足的蔬菜水果摄入(每天不少于500克)、限制红肉摄入(每天少于50克)。。


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        此外,如果转运时间较慢,肠道细菌会以肠道的保护性黏液层为食,而黏膜层较薄的肠道则更容易受到损伤。。
        
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